40 & fit

In 12 Wochen zu mehr Energie, Balance und Stärke – Das Trainingsprogramm, das wirklich in dein Leben passt | Stoffwechsel ankurbeln und Stress reduzieren mit fitmitmartha

Von Martha Grasser | Verlag: Riva

Über das Buch

Stark, beweglich und voller Energie – so meisterst du die hormonelle Wende Ab 40 verändert sich dein Körper – und das ist völlig normal. Die Perimenopause bringt hormonelle Schwankungen mit sich, die Schlaf, Stimmung, Stoffwechsel und Belastbarkeit beeinflussen können. Was früher funktioniert hat, reicht plötzlich nicht mehr aus. Die gute Nachricht: Mit dem richtigen Training, einer angepassten Ernährung und alltagstauglichen Routinen kannst du gezielt gegensteuern und dich wieder kraftvoll und ausgeglichen fühlen. - Verstehe, warum sich dein Stoffwechsel, deine Insulinsensitivität und dein Energiehaushalt ab 40 verändern – und was du konkret dagegen tun kannst. - Entwickle Rituale und Routinen für Stressmanagement, besseren Schlaf und nachhaltige Motivation. - Erfahre, welche Mikronährstoffe jetzt besonders wichtig sind und wie du mit einfachen Rezepten die Proteinzufuhr sinnvoll über den Tag verteilst. - Verbessere deine Beweglichkeit mit gezielten Mobility-Einheiten, zum Beispiel Hüftmobilisation, Brustwirbelsäulenrotation und Faszientraining. - Nutze einen strukturierten 12-Wochen-Plan mit Krafttraining, HIIT und Mobility – aufgebaut in drei Phasen mit klarer Progression. - Profitiere von vielen weiteren Workouts – darunter hormonfreundliches Training, Beckenbodeneinheiten und Quick-Workouts für Tage mit wenig Zeit. Geschrieben von der erfahrenen Fitnesstrainerin und Gesundheitscoachin Martha Grasser, die selbst mitten in der hormonellen Umstellung steckt – authentisch, fundiert und mit einem ganzheitlichen Blick auf Körper, Ernährung und Mindset. Dein Körper verändert sich – aber du entscheidest, wie du diese Phase gestaltest!

Ausgaben von 40 & fit

Taschenbuch
ISBN 9783742329967
E-Book (EPUB)
ISBN 9783745324785

Lesen Sie einen Auszug

Stark, beweglich und voller Energie – so meisterst du die hormonelle Wende Ab 40 verändert sich dein Körper – und das ist völlig normal. Die Perimenopause bringt hormonelle Schwankungen mit sich, die Schlaf, Stimmung, Stoffwechsel und Belastbarkeit beeinflussen können. Was früher funktioniert hat, reicht plötzlich nicht mehr aus. Die gute Nachricht: Mit dem richtigen Training, einer angepassten Ernährung und alltagstauglichen Routinen kannst du gezielt gegensteuern und dich wieder kraftvoll und ausgeglichen fühlen. - Verstehe, warum sich dein Stoffwechsel, deine Insulinsensitivität und dein Energiehaushalt ab 40 verändern – und was du konkret dagegen tun kannst. - Entwickle Rituale und Routinen für Stressmanagement, besseren Schlaf und nachhaltige Motivation. - Erfahre, welche Mikronährstoffe jetzt besonders wichtig sind und wie du mit einfachen Rezepten die Proteinzufuhr sinnvoll über den Tag verteilst. - Verbessere deine Beweglichkeit mit gezielten Mobility-Einheiten, zum Beispiel Hüftmobilisation, Brustwirbelsäulenrotation und Faszientraining. - Nutze einen strukturierten 12-Wochen-Plan mit Krafttraining, HIIT und Mobility – aufgebaut in drei Phasen mit klarer Progression. - Profitiere von vielen weiteren Workouts – darunter hormonfreundliches Training, Beckenbodeneinheiten und Quick-Workouts für Tage mit wenig Zeit. Geschrieben von der erfahrenen Fitnesstrainerin und Gesundheitscoachin Martha Grasser, die selbst mitten in der hormonellen Umstellung steckt – authentisch, fundiert und mit einem ganzheitlichen Blick auf Körper, Ernährung und Mindset. Dein Körper verändert sich – aber du entscheidest, wie du diese Phase gestaltest!

Häufig gestellte Fragen

Worum geht es in 40 & fit?

Stark, beweglich und voller Energie – so meisterst du die hormonelle Wende Ab 40 verändert sich dein Körper – und das ist völlig normal. Die Perimenopause bringt hormonelle Schwankungen mit sich, die Schlaf, Stimmung, Stoffwechsel und Belastbarkeit beeinflussen können. Was früher funktioniert hat, reicht plötzlich nicht mehr aus. Die gute Nachricht: Mit dem richtigen Training, einer angepassten Ernährung und alltagstauglichen Routinen kannst du gezielt gegensteuern und dich wieder kraftvoll und ausgeglichen fühlen. - Verstehe, warum sich dein Stoffwechsel, deine Insulinsensitivität und dein Energiehaushalt ab 40 verändern – und was du konkret dagegen tun kannst. - Entwickle Rituale und Routinen für Stressmanagement, besseren Schlaf und nachhaltige Motivation. - Erfahre, welche Mikronährstoffe jetzt besonders wichtig sind und wie du mit einfachen Rezepten die Proteinzufuhr sinnvoll über den Tag verteilst. - Verbessere deine Beweglichkeit mit gezielten Mobility-Einheiten, zum Beispiel Hüftmobilisation, Brustwirbelsäulenrotation und Faszientraining. - Nutze einen strukturierten 12-Wochen-Plan mit Krafttraining, HIIT und Mobility – aufgebaut in drei Phasen mit klarer Progression. - Profitiere von vielen weiteren Workouts – darunter hormonfreundliches Training, Beckenbodeneinheiten und Quick-Workouts für Tage mit wenig Zeit. Geschrieben von der erfahrenen Fitnesstrainerin und Gesundheitscoachin Martha Grasser, die selbst mitten in der hormonellen Umstellung steckt – authentisch, fundiert und mit einem ganzheitlichen Blick auf Körper, Ernährung und Mindset. Dein Körper verändert sich – aber du entscheidest, wie du diese Phase gestaltest!

Welche Kernthemen, Tropen oder Sujets werden untersucht in 40 & fit?

Gesundheit, Beziehungen und Persönlichkeitsentwicklung > Familie und Gesundheit > Fitness und Ernährung > Fitness und Workout

Kann ich in 40 & fit hineinlesen?

Hier können Sie eine offizielle Vorschau der wenigen Seiten lesen https://www.book2look.com/book/9783742329967

Wer ist der Autor / Wer sind die Autoren des Buches 40 & fit?

Martha Grasser

Wer ist der Verleger des Buches 40 & fit?

Riva

Wie lauten die ISBN-Nummern für die physische und die digitale Ausgabe?

40 & fit ist erhältlich als Taschenbuch(ISBN 9783742329967) und E-Book (EPUB)(ISBN 9783745324785)

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